Apunta lo que has comido y bebido hoy y te mostramos, con gráficos claros, qué nutrientes te han faltado o te han sobrado. Sin pesar nada y en unos 10 minutos.
Empezar mi registroAl terminar verás en pantalla cuánto has tomado de proteínas, grasas, vitaminas y minerales frente a lo que necesitas.
Te explicamos qué nutrientes se quedaron cortos y qué puede suponer mantener ese patrón en el tiempo.
Unas 2 horas después recibirás por email el informe y una propuesta de comidas para el día siguiente que ayude a compensar lo de hoy.
Es una herramienta orientativa y educativa del equipo de Método Sambeat. Un solo día es una foto parcial de tus hábitos, y no sustituye la valoración de un profesional de la salud.
Anota todo lo que has comido y bebido hoy, usando medidas caseras aproximadas (una taza, un puñado, un filete del tamaño de la palma de la mano...). No hace falta pesar nada.
Cuando termines, pulsa «Calcular día» y la herramienta estimará tu aporte de nutrientes de hoy, lo comparará con las cantidades de referencia diarias y generará un informe.
Un solo día da una foto parcial: los hábitos reales se ven mejor repitiendo esto varios días, o usando la versión de 7 días.
Con estos datos ajustamos las cantidades de referencia a tu caso (energía, proteína, hierro, ácido fólico, yodo...). Si dejas algo en blanco, se usará un valor estándar orientativo.
Para generar tu plan de compensación necesitamos tu email, además de tu registro de hoy.